Dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días. Menú para cada día, semana, mes

El primer punto en la compleja lucha por la belleza es la pérdida de peso. Todo el mundo quiere perder peso en poco tiempo. Por ejemplo, siguiendo una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso, puede perder una docena de kilogramos en 7 días.

Pros y contras de la dieta del trigo sarraceno

Cada dieta tiene sus ventajas y desventajas. Sin entrar en preferencias de sabor, necesita saber qué esperar.

Comencemos con las cosas positivas:

1. No sientes hambre durante mucho tiempo. Todo porque el trigo sarraceno es un producto alto en calorías. Por lo tanto, no habrá dolorosa sensación de hambre entre comidas.
2. disponibilidad de precio.
3. Beneficios para la salud de las vitaminas y los oligoelementos.
4. 100% efectivo debido a la restricción dietética.
5. Solo cocina. Después de todo, es suficiente verter trigo sarraceno con agua hirviendo.

Desventaja:

1. Puede causar disgusto por el uso del mismo producto.
2. falta de dulzura natural. Pero este inconveniente solo afecta a los golosos.
3. Disminuye la presión arterial. Pero para aquellos que tienen presión arterial alta, esto es más una ventaja.
4. La fatiga se instala rápidamente. Puede presentarse irritabilidad y cambios de humor repentinos.
5. Los dolores de cabeza pueden ocurrir debido a la falta de sal en la dieta.

¿Hay alguna contraindicación?

Las restricciones se dividen en 3 grupos:

1. situacional
2. fisiológico.
3. Enfermedades.

Situacionales son condiciones de vida en las que se requiere una mayor concentración de atención o una mayor actividad física.

Es decir, no puede sentarse en tal dieta durante la preparación y aprobación de exámenes o durante los deportes. Cualquier trabajo responsable no permite la introducción de tal dieta.

Las condiciones fisiológicas incluyen:

1. Periodo de embarazo y lactancia.
2. niñez y adolescencia.
3. El estado de malestar durante la menstruación y la menopausia.

Enfermedades que no le permitirán seguir una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 3, 7 o 14 días:

1. Enfermedades del sistema cardiovascular.
2. diabetes mellitus
3. úlcera gástrica.
4. Gastritis.
5. enfermedades intestinales

Al elegir cualquier método para perder peso, asegúrese de consultar a un médico para identificar enfermedades ocultas.

La elección del trigo sarraceno y su preparación.

¿Crees que todos los trigos sarracenos son iguales? No es tan. Debido a que las condiciones de procesamiento y almacenamiento son diferentes, el sabor también puede diferir. Para encontrar el mejor trigo sarraceno para su dieta, necesita saber qué buscar al elegir.

Qué tener en cuenta:

1. Para embalaje.Ella debe estar completa. No hay descansos. De lo contrario, penetrará la humedad, lo que afectará significativamente la calidad del producto. El celofán se usa generalmente para empaquetar hoy en día. Este material es lo suficientemente fuerte y absolutamente no deja entrar la humedad.
2. Gama de colores.Granos marrones: se han sometido a un tratamiento especial con vapor. Adecuado para todos los que les gusta comer gachas desmenuzables. Un tinte cremoso, que emite amarillo o verde, indica que el producto es natural y no apagado, lo que significa que estos cereales son más útiles. El trigo sarraceno es de color marrón oscuro con un tinte rojizo y aporta menos beneficios, ya que no ha sido guisado, sino frito. Este método es utilizado por pequeñas empresas. Los nucleolos con bordes lisos del mismo tono se consideran trigo sarraceno de alta calidad. Si ve que hay una mezcla de trigo sarraceno de diferentes colores en un paquete, es mejor dejarlo a un lado. Finalmente, el tiempo de cocción de cada tipo es diferente y será bastante difícil mantener el equilibrio durante la cocción.

3. cualidades gustativas.Si siente amargura o acidez, puede devolver el producto a la tienda de manera segura. Esto significa que se han violado las condiciones de retención.
4. Olor.El trigo sarraceno de mala calidad puede oler a moho, hongos y otros olores desagradables. No es aceptable.
5. fecha de caducidad.Los expertos dicen que debe contarse no desde la fecha de envasado, sino desde la cosecha. Pero no todos los fabricantes pueden proporcionar esta información.

Cocinar el trigo sarraceno es bastante simple. Vierta un vaso de cereal en una cacerola, vierta dos vasos de agua hirviendo y deje cocer al vapor durante la noche.

Se obtiene excelente trigo sarraceno si lo cocina en una olla de cocción lenta o al baño maría. Pero si quieres que sea rápido, vierte el muesli en la sartén y llénala de agua. Cocine, revolviendo, hasta que toda el agua se haya evaporado.

Se puede agregar sal?

La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días no incluye la adición de sal.en productos. Pero los médicos aún recomiendan agregar sal con moderación.

Si elimina por completo este mineral de la dieta, existe el riesgo de cansancio y malestar. Por otro lado, la comida sin sal reduce el hambre más rápido y por más tiempo, lo que significa que la cantidad de alimentos consumidos disminuye.

¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer en un día?

La cantidad de trigo sarraceno que se consume diariamente no está limitada. Todo porque es un producto saciante que alivia el hambre de forma rápida y permanente.

A esto se suma la eliminación del exceso de agua del cuerpo mientras se repone con proteínas y hierro. Todo lo demás, el cuerpo lo repondrá a partir de las reservas naturales, lo que significa que el metabolismo se acelerará.

Pero usualmentePara un día es suficiente si 200 gramos de grano se cuecen al vapor en 500 ml de agua.

¿Es posible tomar café y té durante una dieta de trigo sarraceno?

El ritmo de vida moderno es muy acelerado. Mucho se hace sobre la marcha. Tienes que levantarte rápido, despertar, hacer muchas cosas. Todo esto requiere energía.

Muchos están acostumbrados a beber por la mañana y tomar una taza de café o té durante el descanso. ¿Qué pasa con aquellos que eligen hacer dieta?

El café y el té no están contraindicados.con una dieta de trigo sarraceno.

Pero debes seguir las reglas:

1. El café debe ser natural. No hay que endulzar nada. Pero puedes agregar canela o ralladura de limón.
2. Las mismas reglas se aplican al té. Es mejor si la elección recae en el té verde. También elimina el exceso de agua del cuerpo.
3. No debes descuidar el régimen de bebida. El agua no se puede sustituir por té o café. Dicho esto, estas bebidas son un complemento de los alimentos, pero no un sustituto del agua sin gas.

¿Puede una madre lactante perder peso con trigo sarraceno?

Durante la lactancia, una mujer debe tener cuidado con su dieta. Después de todo, limitarse a algo puede provocar inmediatamente una falta o un deterioro en la calidad de la leche materna, un deterioro en la apariencia y el bienestar de la madre más joven.

Por lo tanto, la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días en la versión clásica está contraindicada. Qué se puede hacer

Utilice la opción de dieta ligera:

1. Beber de 2 litros de líquido. Esto puede ser agua, compotas, bebidas de frutas o infusiones.
2. El trigo sarraceno se debe consumir dos veces al día. Deje el resto de las comidas como están.
3. Puede agregar pescado o carne magra, lácteos, frutas y verduras al cereal.

¿Qué dicen los médicos sobre la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días?

Los médicos no están en contra de la dieta del trigo sarraceno. e inclusorecomendar cursos de tres y siete días. Pero se recomienda realizar un maratón durante dos semanas solo para aquellos que pueden confiar al 100% en la fuerza de su propio cuerpo.

Lo más importante es cuidar tu bienestar. No hay nada bueno en torturarte a ti mismo. Cuando ocurre una reacción alérgica, comienzan los problemas digestivos o cualquier sistema del cuerpo falla, debe suspender una determinada dieta.

Los expertos recomiendan comenzar y terminar la dieta de forma suave.Al final, no se apresure a comprar todos los suministros que se moría por comer. Hazlo gradualmente, introduciendo 1 producto nuevo cada 2-3 días.

¿Cuántos kg puedes perder?

En un par de semanas es posible perder 10-14 kg.Sin embargo, no trates de deshacerte de esos molestos kilos de más rápidamente, ya que esto hará que sea más difícil mantener el resultado. Sin embargo, los médicos recomiendan un ayuno de 14 días como máximo cada seis meses.

Ningún especialista con una garantía del 100% le dirá exactamente cuánto puede perder un kilogramo. Mucho depende de las características físicas, la genética, el estado de salud, la época del año, la cantidad de alimentos ingeridos y el metabolismo.

Algunos pierden fácilmente una docena, a otros les cuesta perder 3 kg. Lo principal es creer en ti mismo y no parar.

Posibilidades de la dieta del trigo sarraceno.

Además de que la dieta de trigo sarraceno puede durar 3, 7 y 14 días, existen 3 tipos:

1. Dieta estricta o mono. Aquí es cuando solo puedes comer trigo sarraceno al vapor sin sal ni azúcar.
2. Kéfir de trigo sarraceno. Con esta opción es posible añadir kéfir.
3. Luz. Aquí puede agregar frutas secas (2-3 piezas de albaricoques secos o ciruelas pasas en cada comida).
4. suavemente. Puede diversificar el menú con bayas, frutas o verduras al vapor. También es posible añadir queso bajo en grasa (hasta 30 g).
5. reafirmanteAgregue a la opción anterior requesón (125 g), ternera hervida (100 g), ensalada sazonada con salsa de soja o aceite de oliva (para el almuerzo).

Días de descarga de trigo sarraceno

No todo el mundo puede permitirse dietas. Para algunos, es más conveniente organizar los días de ayuno usted mismo.

Este enfoque tiene sus ventajas innegables:

1. En un día puedes perder unos 3 kg.
2. La función hepática mejora, las paredes de los vasos sanguíneos se fortalecen con lisina (una enzima que absorbe el calcio).
3. El trigo sarraceno satisface rápidamente el hambre.
4. Los restos de comida no digeridos se eliminan del intestino y el exceso de agua sale del cuerpo.
5. aumento de la autoestima. De hecho, gracias a las cualidades de voluntad fuerte, una persona cambia sin problemas a una nutrición adecuada y ayuda a su cuerpo.

dieta estricta durante 3 dias

La base de la dieta de tres días:

1. La cantidad consumida de trigo sarraceno es ilimitada.
2. Necesitas comer 6 veces al día.
3. Beber al menos dos litros de líquido. Para potenciar el efecto, se recomienda beber agua 30 minutos antes de una comida o media hora después.

Ejemplo de menú:

• por la mañana - 2 vasos de agua tibia;
• media hora más tarde - gachas de trigo sarraceno;
• Merienda después de 30 minutos: un vaso de agua;
• segundo desayuno en media hora: trigo sarraceno, etc.

La transición a los alimentos que no son de dieta debe ser suave para que el resultado de la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días no desaparezca.

Dieta de trigo sarraceno con frutos secos durante 5 días.

Una dieta de trigo sarraceno con la adición de frutas secas es una gran opción equilibrada.Es suficiente agregar 6 o 7 bayas de albaricoques secos, pasas y ciruelas pasas a las gachas de trigo sarraceno por día.Úsalos como snack.

Una condición importante es la masticación completa hasta la papilla. Para que puedas olvidar rápidamente la sensación de hambre.

Dieta de kéfir de alforfón durante una semana.

Posible menú de la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días:

Lunes:

• alforfón con ciruelas;
• trigo sarraceno con verduras;
• leche cuajada;
• alforfón con kéfir;

Martes:

• gachas de trigo sarraceno con kéfir;
• trigo sarraceno de un baño de agua;
• kéfir;
• Alforfón con albaricoques secos.

El Miércoles:

• trigo sarraceno al vapor con leche cuajada;
• alforfón con ensalada de col;
• manzana verde;
• Alforfón con kéfir.

Jueves:

• gachas de trigo sarraceno con manzana verde rallada;
• trigo sarraceno con zanahorias ralladas;
• kéfir;
• Alforfón de un baño de agua con kéfir.

Viernes:

• trigo sarraceno con leche desnatada;

• manzana verde;
• alforfón con kéfir;
• kéfir

Sábado:

• alforfón con kéfir;
• alforfón con pepino;
• leche cuajada;
• Alforfón con frutos secos.

Domingo:

• alforfón con kéfir;
• alforfón con pepino;
• Pomelo;
• Alforfón con hierbas y kéfir.

Dieta proteica de trigo sarraceno durante 10 días.

Particularidades:

1. Come trigo sarraceno con proteína. No te olvides de los dos litros de líquido que necesitas beber al día. Se permite agregar té (verde) o decocción de frutas (hasta medio litro).

2. Número de pechugas de pollo por día 2-3. Hervir debe estar sin piel.
3. Diferente distribución de trigo sarraceno y carne. El desayuno, el almuerzo, la merienda de trigo sarraceno y la cena es el momento de los alimentos proteicos.
4. Se excluyen la sal y el azúcar.
5. Para este período, debe comenzar a tomar vitaminas complejas.

Productos proteicos para todos los días de dieta:

• 300 gramos de pescado hervido;
• 300 g de carne de pollo hervida;
• 100 g de queso mozzarella;
• tortilla hecha con 2 huevos y leche baja en grasa;
• 100 g de requesón, 200 g de kéfir;
• 300 g de pescado bajo en grasa al horno;
• 200 gramos de requesón;
• 300 g de ternera a la parrilla;
• 200 gramos de requesón;
• 2 huevos cocidos.

Dieta para 14 días: trigo sarraceno, verduras y frutas.

Es una especie de dieta equilibrada. Las verduras y las frutas le dan al cuerpo energía adicional, y las gachas no te darán hambre.

Particularidades:

1. Debe beber 200 ml de agua antes del desayuno. Debe estar limpio y sin gas.
2. 4 cucharadasyoes la cantidad de lechuga que se puede comer de una vez.
3. Las ensaladas de frutas y verduras se deben comer alternativamente con trigo sarraceno.

Dieta de trigo sarraceno durante un mes.

Para lograr altos resultados en un mes, puede elegir uno de los tipos de dieta de trigo sarraceno.

Gachas de trigo sarraceno con la adición de kéfir.Tres veces al día, debe comer trigo sarraceno como plato principal y beber kéfir sin grasa tres veces como refrigerio. El intestino comienza a funcionar "como un reloj".

Menú del día:

• alforfón - alrededor de 400 g;
• kéfir - hasta 1 litro;
• Agua sin gas - 2 litros.

Alforfón con verduras.Se pueden agregar hasta 200 gramos de vegetales crudos al trigo sarraceno. Por ejemplo, repollo, tomates o pepinos. La avitaminosis con tal dieta no es mala.

Menú del día:

• la primera comida es trigo sarraceno elaborado;
• merienda - ensalada de verduras con mantequilla;
• almuerzo - gachas de trigo sarraceno;
• segunda merienda - ensalada de vegetales frescos sin aderezo;
• cena - trigo sarraceno al vapor;
• La última comida del día es una ensalada verde sin aderezo.

Alforfón con frutas.Adecuado para los golosos, ya que puede introducir manzanas, peras, naranjas en la dieta 20 minutos después de tomar el ingrediente principal de la dieta.

Menú del día:

• desayuno - alforfón;
• merienda - ensalada de frutas;

• almuerzo - alforfón;
• merienda - fruta;
• Cena - alforfón.

Bajar de peso con trigo sarraceno y té verde

Particularidades:

1. Al menos dos litros de líquido al día. Pero el agua no se puede reemplazar con té verde. De lo contrario, puede ocurrir deshidratación debido a las propiedades diuréticas.
2. Carne magra y pescado, frutas no muy dulces, se pueden agregar verduras crudas al ingrediente principal.
3. El té verde debe prepararse más fuerte de lo habitual, puede agregar miel (1 cucharadita).

Dieta del huevo de trigo sarraceno

Además del trigo sarraceno, necesitarás huevos. 5 piezas por día hervidas. Come 1 huevo en el desayuno y reparte el resto a lo largo del día.

Ejemplo de menú:

• 8: 00 - un vaso de agua;
• 8: 30 - alforfón;
• 9: 30 - 1 huevo pasado por agua;
• 10: 30 - un vaso de agua;
• 11: 30 - alforfón;
• 12: 30 - 1 huevo pasado por agua;
• 13: 30 - un vaso de agua;
• 14: 30 - alforfón;
• 15: 30 - 1 huevo pasado por agua;
• 16: 30 - agua;
• 17: 30 - alforfón;
• 18: 30 - agua;
• 19: 00 - 1 huevo pasado por agua.

Opción de dieta en trigo sarraceno y jugos.

Particularidades:

1. Sistema de dos litros de agua + 1 litro de jugo.
2. Los jugos pueden ser cualquier cosa. Una bebida nueva cada día.

3. Necesita exprimir el jugo inmediatamente antes de comer. No puedes endulzarlos ni salarlos.
4. Debe beber papilla una hora después de comer.
5. 300-400 gr - la norma diaria de papilla.

Dieta de requesón y trigo sarraceno

El requesón es un producto dietético con una gran cantidad de proteínas y calcio. Con un estricto cumplimiento de la dieta, puede deshacerse de 7 kg en 10 días.

Reglas generales:

1. El trigo sarraceno se debe hervir en un baño de agua;
2. Debes beber al menos dos litros de líquido diarios;
3. El requesón debe comprarse sin grasa. Para un día necesitas 300 gr.
4. La última comida debe terminar 4 horas antes de acostarse.
5. La cantidad total de trigo sarraceno y requesón debe dividirse en 5 partes iguales.

Ejemplo de menú:

• 8: 00 - un vaso de agua;
• 8: 30 - trigo sarraceno, 60 g de requesón;
• 9: 30 - un vaso de agua;
• 10: 30 - un vaso de agua;
• 11: 30 - trigo sarraceno + requesón;
• 12: 30 - un vaso de agua;
• 13: 30 - un vaso de agua;
• 14: 30 - trigo sarraceno + requesón;
• 15: 30 - agua;
• 16: 30 - agua;
• 17: 00 - trigo sarraceno + requesón;
• 18: 30 - agua;
• 19: 30 - trigo sarraceno + requesón.

Dieta de alforfón y miel

Particularidades:

1. La miel debe diluirse en un vaso de agua tibia.
2. El agua con miel es un gran refrigerio.

3. 3 cucharaditas de ingesta diaria de miel.
4. También debe comenzar a tomar vitaminas complejas.

Planificar:

• primer desayuno - agua + miel;
• segundo desayuno - trigo sarraceno;
• merienda - agua + miel;
• almuerzo - alforfón;
• merienda - agua con miel;
• Cena - alforfón.

Dieta suave de trigo sarraceno

Una forma suave de comer es una dieta basada en trigo sarraceno.

Puede verse así:

• para el desayuno - requesón (100 gr) + papilla de alforfón. Se mezcla todo en un bol;
• Merienda - kéfir (1 vaso);
• almuerzo: trigo sarraceno (150 g), carne de res hervida (hasta 100 g), ensalada de verduras con jugo de limón (150 g);
• Cena - trigo sarraceno (100 g) + kéfir (200 g).

La forma correcta de salir de la dieta del trigo sarraceno.

Para que el resultado de la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso se mantenga en 7 días, la dieta debe completarse sin problemas.

Hay varias reglas básicas:

1. Mantener el equilibrio de bebida. Beber mucha agua debería ser obligatorio.

2. Sea moderado al introducir condimentos y salsas.
3. No descuides el ejercicio físico.
4. Siga comiendo alimentos saludables.
5. Introduce gradualmente nuevos alimentos en tu dieta. Introducir nuevos productos cada 2 días.

Lo mejor es hacerlo en el siguiente orden:

• vegetales frescos;
• huevos;
• carne magra;
• aceite vegetal como aderezo;
• productos lácteos líquidos;
• otros productos lácteos;
• cereales y pan;
• frutas, nueces y miel.

¿Qué dice la gente acerca de perder peso con trigo sarraceno?

Todos los que perdieron peso en 7 días usando una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso dicen una cosa: que este es un método muy efectivo que realmente ayuda no solo a perder rápidamente una docena de kilos de más, sino también a mantener este peso durante bastante tiempo.

El único inconveniente se llama monotonía.Aunque hacen una advertencia de que todo esto se debe a la costumbre. Y si encuentra una combinación de productos aceptable para usted, si se usa correctamente, la dieta no tendrá ninguna desventaja.