Cócteles caseros para adelgazar, recetas: proteínas, proteínas, quemagrasas.

Las formas de perder peso incluyen dietas, ejercicio y envolturas quemagrasas. Pero hay otra técnica que tiene una ventaja importante sobre otras. Esta técnica consiste en cócteles para adelgazar. Son fáciles de preparar en casa y te ayudarán a adelgazar con estilo.

Los beneficios de los cócteles para adelgazar.

Los cócteles adelgazantes contienen ingredientes como leche, bayas, frutas y verduras. Por tanto, son fuente de vitaminas y microelementos.

Además, tienen las siguientes propiedades beneficiosas:

• Contienen una pequeña cantidad de calorías. Una ración tiene unas 200 kcal, pero al mismo tiempo es nutritiva y saciante. Un cóctel puede sustituir una comida completa o complementar un refrigerio ligero. Dependiendo de los ingredientes, un cóctel sustituye a un trozo de carne.
• Una dosis de choque de vitaminas que ingresa al cuerpo ayuda a mantener las capacidades protectoras del sistema inmunológico, aumentando así la resistencia del cuerpo a todo tipo de infecciones.
• Algunos cócteles, como un cepillo, limpian el organismo de toxinas y toxinas.
• Los batidos de proteínas ricos en proteínas aportan al organismo un impulso de energía.
• Los componentes de los cócteles se seleccionan para que no contribuyan a la acumulación de grasa en el organismo, sino que, por el contrario, activen el proceso de quema de grasa.
• Ayuda a quienes hacen ejercicio a mantener su cuerpo en plena forma.

Los cócteles que contienen leche contribuyen a:

• aumentar los niveles de calcio en el cuerpo;
• caída de presión;
• normalización de la función intestinal;
• Estabilización del sistema cardiovascular.

El cóctel adelgazante preparado en casa tiene una composición "transparente", descubre de qué está hecho y qué tan frescos se utilizaron los ingredientes.

Daño

Los cócteles caseros para adelgazar no dañarán el organismo si se utilizan ingredientes frescos de la calidad adecuada. La única excepción es una reacción alérgica a uno de los componentes de la bebida. Pero eso es individual. En este caso, se recomienda sustituir el ingrediente por otro al que no se sea alérgico.

¿Cómo funciona un cóctel quemagrasas?

El cóctel quemagrasas está formulado de tal forma que necesariamente contiene uno de los componentes que favorecen la pérdida de peso:

1. Frutas y vegetales.Se trata de alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales pero que contienen una cantidad mínima de calorías. Llenan el estómago, aportan al cuerpo todas las sustancias esenciales, sacian la sensación de hambre, pero no se almacenan en el tejido adiposo.
2. Avena.Suelen hincharse en un ambiente húmedo, lo que ocurre en el estómago, por lo que al beber cócteles a base de avena, la sensación de hambre desaparece rápidamente.
3. Productos lácteos.Contienen vitamina D, fundamental para activar la quema de grasas.
4. Agua.Necesario para activar el metabolismo. Realiza una función de transporte, eliminando desechos y toxinas del organismo y acelerando así el proceso de adelgazamiento.

Además, los cócteles adelgazantes tienen las siguientes propiedades, sin las cuales no serían tan efectivos:

• Los batidos para adelgazar suelen contener fibra y pectina, lo que elimina la sensación de hambre.
• Las recetas de cócteles caseros no añaden azúcar.
• El potencial energético contenido en el cóctel es aprovechado por completo por el organismo.
• La consistencia de la bebida es suelta y espumosa, lo que permite engañar al cuerpo: parece que se bebe mucho, pero en realidad la ración es pequeña.

Diferentes cócteles

Los cócteles adelgazantes preparados en casa según varias recetas también difieren en su mecanismo de acción.

Ellos pueden ser:

• Con efecto detox.Ayudan a limpiar los intestinos y eliminar del organismo toxinas y toxinas, lo que se consigue mediante un efecto laxante. Su acción tiene como objetivo estimular la motilidad intestinal y mejorar la microflora.
• Energía.Promueve la producción de hormonas de la alegría, aumenta la energía y la actividad y ayuda a mantener una actitud positiva hacia la pérdida de peso. El mejor momento para tomarlo es por la mañana. Ingredientes típicos: miel, aloe, cítricos.
• La quema de grasa.Estimulan la circulación sanguínea debido al efecto en el cuerpo de las especias picantes (entre ellas la canela y el jengibre, ingredientes populares en los cócteles para quemar grasa), verduras (especialmente espinacas, apio, perejil) y frutas cítricas (limón, naranja, pomelo). ). Esto acelera el metabolismo y acelera el proceso de pérdida de peso. Son especialmente eficaces durante los deportes u otras actividades físicas, pero si no están presentes, son inútiles para perder peso.
• Diurético.Ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, lo que significa que eliminan la hinchazón y el volumen del cuerpo. El efecto se notará especialmente en los primeros días después de empezar a beber el cóctel, pero será el agua y no la grasa la que desaparezca. El ingrediente principal de los cócteles diuréticos es el té verde.
• Dietético.Se trata de cócteles cuya receta contiene productos cuyo contenido calórico total no supera las 100 kcal. Esto puede incluir frutas y verduras, así como productos lácteos bajos en grasa. Son especialmente eficaces como sustituto del desayuno, el almuerzo o la cena.
• Da sensación de plenitud.Contiene alimentos que suprimen el apetito. Contienen una gran cantidad de fibra, que tiende a llenar el estómago, atenuando la sensación de hambre. Se trata de bebidas a base de copos de avena, salvado, legumbres, hierbas, manzanas y cítricos.
• Soja.Están elaborados a partir de leche de soja y son especialmente valorados en nutrición deportiva porque su consumo facilita la construcción de músculo. Tienen un doble efecto: por un lado, favorecen la pérdida de peso acelerando el metabolismo y reduciendo el apetito, y por otro, ayudan a desarrollar masa muscular y aumentar la resistencia. Ideal para entrenamiento intensivo.
• Proteína.Un grupo separado de cócteles para bajar de peso preparados a base de leche. Ayuda a aumentar la resistencia y el rendimiento, perder peso manteniendo la masa muscular. La composición incluye productos lácteos bajos en grasa, proteína de pollo, soja y mariscos. Puedes beberlos 30 minutos antes y después del entrenamiento, entre comidas o sustituir uno por un cóctel.

Reglas generales de cocina.

Los cócteles para adelgazar (preparados en casa) serán de la mejor calidad.si sigues algunas recomendaciones para su preparación:

1. Usa una licuadora. Esto hace espuma en el contenido, haciendo que la porción parezca más grande. Además, su consistencia se vuelve homogénea y es apta para su consumo como bebida.
2. Mida los alimentos con precisión. Al medir los ingredientes a ojo, existe el riesgo de que se supere la cantidad de producto y, por tanto, el contenido calórico.
3. La leche y los productos que contienen leche deben contener un mínimo de grasa; de lo contrario, aumentará el contenido calórico.
4. Según la receta, no debe reemplazar las verduras y frutas frescas por otras enlatadas o secas; es mejor usar verduras frescas; si no está disponible, por ejemplo en invierno, recurrir al congelado.
5. Los huevos se pueden utilizar tanto cocidos como frescos.
6. Los cócteles no se pueden preparar con antelación ni guardar en el frigorífico. Los cócteles tienen las mejores propiedades para perder peso cuando están frescos y recién preparados. Se retienen todas las vitaminas y nutrientes.
7. Es mejor comprar las especias enteras y molerlas usted mismo hasta convertirlas en polvo en un molinillo de café.

Funciones de cocción:

1. Los ingredientes incluidos en la receta del cóctel se deben picar y colocar en una licuadora.
2. Luego se vierte líquido allí, la cantidad requerida.
3. Encienda el dispositivo y bata durante 1-2 minutos hasta que se forme espuma.
4. Vierta en un vaso.

Usa los cócteles correctamente

Opciones para tomar cócteles para adelgazar:

1. Sustituye una o más comidas por una bebida. Los expertos aconsejan sustituir la cena.
2. En lugar de un refrigerio después del desayuno o después del almuerzo.
3. Antes de acostarse, después de una cena ligera, para no sufrir la sensación de hambre durante el sueño.
4. Antes de las comidas (30 minutos antes) para activar el metabolismo y empezar a quemar grasas.
5. Antes o después del entrenamiento (30 minutos antes o después de 30 minutos).

Es necesario elegir una pauta posológica única sin cambiarla durante el proceso de adelgazamiento.

Reglas de aplicación

1. Poco a poco se van introduciendo en la dieta cócteles adelgazantes, ya que pueden provocar reacciones alérgicas. No beba más de 1 cucharada al día durante la primera semana. Cóctel elaborado en casa. Si no se detectan reacciones negativas la próxima semana, agregue 1 cucharada más. Cóctel, si es necesario
2. Debes beber el cóctel lentamente. En primer lugar, esto te da la oportunidad de disfrutar el sabor de la bebida y, en segundo lugar, proporciona una sensación de saciedad. Se recomienda beber el cóctel con pajita.
3. Los cócteles sólo consiguen su máximo efecto cuando se combinan con ejercicio y dieta.
4. Si el efecto no se produce en 2 semanas, este método no es adecuado para perder peso.
5. Los batidos para adelgazar no contienen azúcar, pero en ocasiones se les añade miel. Para aumentar la eficacia del cóctel, es mejor no añadir miel.

Batido de fresa con semillas de lino

Este cóctel activa la quema de grasas y frena la sensación de hambre.Necesitas tomar 1 cucharada. l. Semillas de lino, clasificarlas y molerlas en un molinillo de café. Se deben lavar 100 g de fresas y verter en una licuadora.

Vierta allí el polvo de linaza, agregue 350 ml de leche desnatada y 120 ml de yogur y bata hasta que se forme una masa homogénea. Vierte el cóctel en un vaso alto. Decora la parte superior con mitades de fresa si lo deseas.

Cóctel con especias

Necesitas tomar un tallo de apio y 5-6 ramitas de perejil. Todo esto hay que lavarlo, cortarlo y mezclarlo. Agrega 130 g de requesón desnatado, agrega 150 ml de leche, agrega pimienta, ajo, jengibre en cualquier cantidad y vuelve a batir todo con una batidora. Los nutricionistas recomiendan beber este cóctel después del entrenamiento u otra actividad física.

Beber con requesón y naranja.

Necesitará medio litro de leche desnatada, requesón desnatado (200 g), 5-6 rodajas de naranja y unos aros de piña. Antes de mezclar los ingredientes, es necesario calentar la leche hasta que esté tibia y pelar las rodajas de naranja del papel de aluminio.

Luego se deben colocar todos los ingredientes en una licuadora y mezclar. Luego, el cóctel se vierte en un vaso y se consume como comida principal en los días de ayuno.Esta bebida es muy saciante.

Cóctel de mandarina con kéfir

3 mandarinas pequeñas, peladas y cortadas en rodajas. Cada rebanada debe retirarse del papel de aluminio. Luego debes poner las rodajas peladas en una licuadora y agregar 2 cucharadas. leche, 1 cucharadita. Aceite de linaza y 0, 5 cucharadas. kéfir bajo en grasas. Batir bien todos los ingredientes hasta que se forme una espuma ligera.

Cóctel de chocolate

Elaborado con plátano, yogur y requesón. Para que el plátano quede más dulce, primero hay que congelarlo. Para el cóctel necesitas medio plátano y 150 g de requesón. Triture el plátano y el requesón con un tenedor, luego vierta la mezcla en una licuadora y agregue 1 cucharadita. Cacao y 100 ml de yogur o leche desnatada.Un cóctel preparado según esta receta contiene muchas proteínas y ayuda a saciar el hambre.

Cóctel con pimienta negra y kéfir

Para preparar el cóctel, necesitarás 150 g de requesón tierno (es mejor tomar requesón para niños, para que no tenga granos). Debes mezclar requesón, medio vaso de kéfir y 3-4 cucharadas. l. Agua, claras de dos huevos cocidos, un poco de cilantro verde. Añade una pizca de pimienta negra por encima. El cóctel tiene un efecto quemagrasas y contiene sólo 50 calorías por cada 100 gramos.

Cóctel deportivo de pera

La mitad de la pera blanda se debe pelar y rallar en un rallador fino o hacer puré en una licuadora. En una licuadora es necesario poner la masa de pera y un puñado de bayas, agregar 100 ml de leche desnatada y añadir 50 g de requesón bajo en grasa. Mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave.

Plátano con canela

Un delicioso batido de proteínas se elabora con solo cuatro ingredientes: leche, plátano, requesón y canela. Además del efecto de saciedad, también tiene un efecto quemagrasas. La canela no sólo favorece la pérdida de peso, sino que también tiene un efecto positivo en la salud.

Por ejemplo, tiene sentido utilizarlo en la diabetes para limpiar el cuerpo.Tiene propiedades antioxidantes, favorece la reabsorción de las placas de colesterol y mejora la inmunidad.

En una licuadora debes mezclar 200 ml del ingrediente líquido, agregar 2 plátanos pelados, 100 g de requesón y un poco de canela al gusto. La leche, el requesón y el plátano tienen propiedades nutricionales y la canela tiene un efecto quemagrasas.

Jengibre

El jengibre ayuda a suprimir el hambre, aumenta la sudoración, acelera el metabolismo y quema grasas. Los expertos recomiendan beber bebida de jengibre 30 minutos antes de las comidas.

Para preparar un cóctel de jengibre necesitas 1 cucharada. Yogurt natural sin colorantes ni sabores. Se debe verter en una batidora y añadir 2 dl. miel, 1 cucharada. Zumo de manzana, 1 dl. raíz de jengibre rallada o 1 cucharadita. jengibre seco en polvo, una pizca de cardamomo. Revuelve todo hasta que quede suave y bebe.

batido de avena

El batido de avena crea sensación de saciedad al llenar el estómago. Dado que la avena contiene mucha fibra, este cóctel también limpia eficazmente los intestinos, ayudando así a mejorar la digestión y reducir los niveles de colesterol. Este cóctel puede sustituir un desayuno completo o una merienda.

Una de las recetas de cóctel de avena consiste en mezclar 50 g de copos de avena con un plátano y 1 cucharada. leche y 1 cucharada. l. Miel.

Batido de pepino para quemar grasa

Ayuda a saturar el cuerpo con fibra y mejorar la digestión. La adición de zumo de limón y jengibre molido también consigue un efecto quemagrasas. Debes tomar un pepino pelado, cortarlo, ponerlo en una licuadora y agregar 1-2 cucharadas. l. Zumo de limón, 20 g de jengibre en polvo y unas hojas de menta.

Todos los ingredientes se mezclan en una licuadora. Dado que este cóctel es picante y también contiene ácido, no debe usarse para úlceras y gastritis, así como para otras enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal y urinario.

pepino verde

Otro cóctel de pepino es el cóctel verde, ya que, además del pepino, solo contiene agua y varios tonos de verde. En una licuadora, mezcle un pepino pelado, 1 cucharada. Agua y varias ramitas/hojas de espinacas, perejil y un tallo de apio.

Cóctel detox de kéfir de remolacha

Los nutricionistas también aconsejan a quienes quieran adelgazar que beban un cóctel de remolacha y kéfir. Además, puedes beber no solo una, sino 3-4 cucharadas. cócteles por día.Sin embargo, ten en cuenta que los ingredientes del cóctel tienen propiedades laxantes.Las remolachas se deben cortar en trozos pequeños, colocar en una licuadora, diluir con un vaso de kéfir bajo en grasa y mezclar.

Puedes preparar fácilmente un cóctel en casa con una batidora. Un cóctel casero es más saludable que las mezclas compradas en la tienda, permite no solo ahorrar dinero, sino al mismo tiempo controlar la calidad de la bebida para adelgazar. Gracias a la variedad de recetas podrás preparar diferentes cócteles cada día sin sufrir el proceso de adelgazamiento, pero también disfrutándolo.